01 · Dias 1–7
Surrender
Abrandar e observar. Reconhecer a experiência presente, os padrões que regressam e aquilo que tens tentado controlar. Criar espaço para olhar com honestidade.
Percurso digital autónomo · Código Vital
Surrender
& Reborn
Solta o que te prende.
Volta a escolher por ti.
Um programa digital para explorares o que queres deixar para trás e levares novas escolhas para o dia a dia.
49 € · Pagamento único · 3 meses de acesso
21 dias sugeridos · Aulas e práticas gravadas
O que continua contigo
A vida avança.
E tu, onde ficas?
Dizes sim para evitar uma conversa difícil. Cumpres, alcanças e continuas à procura de algo que te preencha. Queres mudar, mas ainda não sabes o que precisas de largar.
Talvez seja uma situação concreta. Talvez seja a vontade de voltar a ouvir-te, depois de tanto tempo a responder ao que os outros esperam.
O Surrender & Reborn dá estrutura a esse espaço: uma aula, uma prática e uma reflexão de cada vez. Para observares o que se repete, reconheceres o que importa e levares as descobertas a escolhas concretas.
A travessia
Três movimentos.
Um caminho teu.
A sequência organiza a experiência. Podes abrandar, repetir uma prática ou retomar enquanto tens acesso ao programa.
02 · Dias 8–14
O Vazio
Permanecer na pergunta antes de correr para uma resposta. Explorar crenças e aprendizagens, respeitando o teu ritmo e o que cada reflexão desperta.
03 · Dias 15–21
Reborn
Dar forma ao que queres viver a seguir. Traduzir a reflexão em escolhas, compromissos e práticas de continuidade para os 30 dias seguintes.
A experiência por dentro
Ver. Escutar.
Escrever. Integrar.
Há momentos em que continuar a fazer o mesmo começa a custar demasiado. Surrender & Reborn propõe um percurso de reflexão e prática para reconhecer o que te prende ao passado, explorar o que queres deixar partir e abrir espaço a uma nova forma de estar na tua vida.
Na maioria dos dias, reserva 25 a 40 minutos. Para o ritual de encerramento, cerca de uma hora. Escolhe um lugar tranquilo e tem um caderno contigo.
- Vídeos para orientar cada etapa do percurso.
- Meditações para acompanhar o trabalho pessoal.
- Exercícios e materiais em PDF.
- Três guias digitais para aprofundar a reflexão.
Programa digital autónomo, com 21 dias sugeridos. Avanças ao teu ritmo, através de vídeos, meditações e exercícios de reflexão.
Três guias acompanham a experiência: o Guia de 21 Dias, o Diário da Experiência e o Ritual de Fecho e Compromisso Vital. As aulas gravadas, os PDFs diários e as meditações ajudam-te a dar continuidade ao trabalho.
É um percurso para trabalho pessoal. A gravação da voz de Nuno acompanha as práticas; a compra não inclui sessões em direto, coaching ou acompanhamento individual.
Experimenta o primeiro gesto
Antes de começar,
uma intenção.
O primeiro dia convida-te a escrever uma carta de intenção. Estas perguntas fazem parte do guia:
O que me trouxe aqui? Há algo que evito ver há demasiado tempo? Há algo que me diz que chegou a altura?
O que estou disposto a fazer durante este processo? Que tipo de presença e honestidade estou a comprometer?
Ver a página original de amostra
Podes experimentar esta reflexão num caderno teu. Não precisas de enviar a resposta.
Criado por Nuno Cortez
O método chega
à tua experiência.
O percurso nasce do Código Vital e da proposta de distinguir aquilo que aprendeste a ser daquilo que reconheces como verdadeiro em ti.
As ideias ganham forma em perguntas, meditações e escrita. O teu dia a dia é o lugar onde podes observar o que muda: uma conversa, um limite, uma decisão ou uma forma diferente de te tratares.
Conhecer Nuno CortezExplorar o métodoSurrender & Reborn
Reserva espaço
para a tua próxima etapa.
21 aulas e práticas gravadas, meditações, PDFs diários e três guias. Uma sequência para reconhecer, explorar e integrar, sem horários de grupo.
49 €
Pagamento único · 3 meses de acesso
Comprar e começar por 49 €Após o pagamento, recebes por email as indicações para entrar na Academia. Começas quando quiseres, dentro do teu período de acesso.
A compra e o acesso aos conteúdos utilizam os serviços do Instituto Nuno Cortez. Quem já comprou mantém o acesso existente.
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Escolher com
clareza.
Preciso de conhecer o Código Vital ou de saber meditar?
Não. As aulas apresentam os temas e as práticas são guiadas. O ponto de partida é a situação que estás a viver e a vontade de reservar tempo para ti.
Tenho de cumprir os 21 dias seguidos?
Não. Os 21 dias são uma sequência sugerida. Podes repetir, abrandar e retomar durante os três meses de acesso.
Há uma data de início ou aulas ao vivo?
Não há uma data comum. O percurso é gravado e autónomo. Não inclui sessões em direto, coaching ou acompanhamento de grupo.
E se uma prática despertar emoções difíceis?
Podes abrandar ou parar. Algumas práticas convidam a olhar para memórias, relações e experiências pessoais. Se surgir sofrimento intenso ou persistente, procura apoio qualificado. Numa situação de crise psicológica, esclarece primeiro a adequação deste trabalho com um profissional habilitado.
É uma formação terapêutica ou uma certificação?
É um percurso de desenvolvimento pessoal para autoaplicação. Não substitui acompanhamento psicológico ou médico e não habilita a aplicar o programa a clientes.
Onde esclareço uma dúvida antes de comprar?
Escreve para apoio@institutonunocortez.com. Se já tens acesso, utiliza a tua conta da Academia.