Um caminho de reflexão · ao teu ritmo
Quando o medo ocupa o caminho
Uma conversa por ter. Uma decisão sempre adiada. A vontade de avançar e o impulso de ficar onde estás. Podes começar por olhar para esse momento com atenção, sem exigir que o medo desapareça.
01 · Reconhecer
Talvez te encontres
num destes momentos.
- Preparas muitas vezes o que vais dizer, mas acabas por guardar a conversa.
- Imaginas o que pode correr mal e torna-se difícil perceber o que é possível fazer agora.
- Há uma escolha que importa para ti e à qual voltas, sem dar o primeiro passo.
São possibilidades para refletir. A tua experiência pode ser diferente.
02 · Encontrar espaço
Encontra um ponto de apoio
Faz apenas o que te for confortável. Podes interromper a qualquer momento.
- Se estiveres num lugar seguro e te apetecer experimentar, pousa o que tens nas mãos. Repara em três objetos à tua volta.
- Sente o contacto com a cadeira, o chão ou outro apoio confortável. Não precisas de alterar a respiração.
- Diz para ti: «Neste momento, sinto medo. Posso escolher uma coisa de cada vez.» Podes terminar aqui.
Não precisas de forçar uma mudança no que sentes para passar à próxima pergunta.
03 · Compreender
Uma pergunta
de cada vez.
Escolhe a que faz sentido. Podes pensar nela ou escrever num caderno teu. Não há respostas para enviar.
- 01
O que está efetivamente a acontecer e o que estou a imaginar que pode acontecer?
- 02
De que informação, proteção ou apoio preciso para avaliar esta situação?
- 03
Qual seria um passo suficientemente pequeno e seguro para hoje?
04 · Escolher
Torna o primeiro passo mais pequeno
Escolhe uma ação reversível: pedir uma informação, escrever a primeira frase ou falar com alguém de confiança. Não precisas de enfrentar um risco real para demonstrar coragem. Se houver perigo, a prioridade é procurar segurança e apoio.
Mais tarde, repara no que aconteceu. O que aprendeste sobre a situação e sobre a tua forma de responder?
05 · Integrar no Código Vital
Do que acontece
ao modo como
respondes.
No Código Vital, podes relacionar este momento com as tuas respostas habituais e com a direção que queres escolher. O medo, por si só, não define a tua personalidade.
Explorar as seis dimensõesPersonalidade
Quando receio alguma coisa, que resposta costumo repetir?
Estado Vital
Como estão hoje a minha disponibilidade e os meus apoios para lidar com isto?
Caminho de Vida
Que escolha importante quero preparar com cuidado?
As dimensões oferecem perspetivas de exploração. Nenhuma emoção corresponde automaticamente a um perfil ou a uma causa.
Uma história para continuar a pergunta
O cão atrás do portão
A história de Luísa convida a rever um caminho que se tornou automático. Pode abrir uma pergunta sobre os teus desvios, sem presumir que o perigo que sentes deixou de existir.
Ler a históriaA viagem continua
ao teu ritmo.
Hoje pode bastar perceberes melhor a situação e escolheres com quem a queres pensar.